uda i

[...] wyglądała na trenera to zaproponował mi robienie przysiadów z rękami wyprostowanymi z jakąś plastikową rurką a później pokazał mi jeszcze jakieś ćwiczenie na maszynach na uda. 2. Najważniejsze pytanie z trzech pytań: Rozmawiając z osobą wyglądającą na trenera powiedział mi, żebym się za te ćwiczenia w ogóle nie zabierał bo to robią już ludzie [...]

[...] siema niech mi ktos pomoze bo walcze z tym juz dlugi czas. nie chodzi mi o samo chudniecie, ale o poprawe mojej sylwetki poniewaz caly tluszcz odklada mi sie na biodrach i udach. zwlaszcza na ich wewnetrznej czesci oraz nad kolanami. dla porownania: obwod klatki mam 84 a bioder 94... nie wspomne juz o boczkach i brzuchu ale na to wykonuje a6w i [...]

[...] 5-6 Cytomel T3 po 50mcg ed na off jakiś spalacz Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 114 Wzrost: 186 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 103 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1.5 Ilość spożywanego białka: 340g Ilość spożywanych węglowodanów: 230g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych [...]

[...] do tego jakiś suplement, żeby zrzucić ten tłuszcz i zacząć rzeźbić, co byście zmienili w tym co wyżej napisałem? Czy w ciągu 6 miesięcy czyli od 8 stycznia do 1 lipca uda mi się zrzucić wagę do 93kg przy stosowaniu powyższego treningu oraz diety dzień w dzień przez te 6 miesięcy, Wiadomo ilości powtórzeń i długość biegu z rana będzie [...]

[...] Według niektórych kalkulatorów wychodzi mi między 3200-3400 kcal. Którą wartość przyjąć? Moje wymiary: Wiek: 36 Waga: 75 kg Wzrost 181 cm Obwód w pasie 83 cm Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Obwód ramienia: 38 cm Ogólny zarys mojej obecnej diety. Rano: Pół miseczki płatków owsianych + garstka rodzynek + mleko Kromka chleba z masłem 82% [...]

[...] pomoc i jezeli to mozliwe ulozenie diety...Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 175 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10 Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie. w lato trening [...]

[...] się zapytać "osób trzecich" co myślą na tema rozpiski: I. Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 300ml Białko 10g 390kcal II. Chleb baltanowski 120g Margaryna "Rama" 10g Ser gouda 50g Polędwica sopocka 50g Pomidor 50g 280kcal III. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 80g 180kcal IV. Po treningu Białko 30g Mleko 200ml 230kcal V. Chleb [...]

[...] Prosze tylko o powazne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 76 Wzrost: 180 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: nieznany Obwód talii: nieznany Obwód uda: nieznany Obwód łydki: nieznany Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nieznany Aktywność w ciągu dnia: Spacer ok. 8 km dziennie. Praca niestety siedzaca. [...]

[...] Cel :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 163 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 85 Obwód pasa (ok 1 cm poniżej pępka): 106 Obwód uda : 64,5 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 48.72% (wg kalkulatora potreningu.pl, chociaż na moje oko mniej :)) Aktywność w ciągu dnia : prawie [...]

[...] tak 1-17 cypio 750mg week 1-7 meta 40mg ed 5-15 tren enan i ile? ( wczesniej leciaelm acetate 100mg e2d) Wiek 23 Waga 90 Wzrost 183 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 115 Obwód uda nie wiem Obwód talii 82 Staż na siłowni 6lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 280b 400w 100t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pare [...]

[...] Prosze was o pomoc ,z gory dziekuje pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawialam [...]

[...] co do mojej niewiedzy o dietach. Mam problem ze schudnięciem. Mam 21 lat, ważę 68 kg przy wzroście 170 cm. Moim największym problemem są nogi, a w szczególności uda. Nie umiem i nie potrafię zrzucić nadmiaru tkanki tłuszczowej właśnie z tych okolic. Odmawiam sobie naprawdę dużo produktów. Może najlepiej będzie jak opiszę mój dzień. [...]

[...] No , ale mam nadzieję, że dla chcącego nic trudnego Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 69 Wzrost: 169 Obwód klatki: x Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: praca aktywna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda ma rowerku [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 15 ( 1993 urodzony w listopadzie ;) ) Waga : 110-112kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Sporo Aktywność w ciągu dnia : szkoła , zajmowanie się młodszą siostrą Uprawiany sport lub inne [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69.5 Wzrost : 174 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 % Aktywność w ciągu dnia : 10-12 tys kroków dziennie w ciągu roku szkolnego, teraz nic bo kwarantanna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu [...]

[...] z 10kg. Dziękuję za jaką kolwiek pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19lat Waga: 87kg Wzrost: 174cm Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: 5dni pracy, 2 dni szkoły (studia zaoczne) + 3-4 dni w tyg. siłownia [...]

[...] dietę, trening, od czego zacząć? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 166 Obwód klatki: gdzie mierzyć? Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 72 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: skończyłam szkołę, nie pracuję - czas do dowolnego wykorzystania Uprawiany [...]

jak ćwiczyc żeby wyszczuplić uda???

[...] też czeka :) Z góry dzięki! I czekam na sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie sprawdzalem ;/ Obwód łydki: nie sprawdzalem ;/ Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.5-3g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6g na kg [...]

Wiek: 21 lat Waga: 71 kg Wzrost: 172 cm Obwód ramienia: 35-36 cm Obwód klatki: ~95 cm Obwód talii: 78 cm Obwód uda: 57 cm Staż na siłowni: praktycznie żaden Dieta: 150g wegli, 130-150g białka, 45-60g tłuszcze Cykle: żadnych nigdy Plan treningowy: intensywne cardiocardio 3-4 razy w ttygodniu (studiuję WF), od lipca (wtedy dopiero będzie czas) [...]